Turnen

                                           Unser aktueller Kursplan

Wochentag	Zeiten	Kurse	ÜbungsleiterIn	Ort	Beschreibung (siehe auch unten)	Spartenbeitrag
Montag	16:00 - 16:45	Kinderturnen	Sybille Klimm	Günther Wendisch Halle	Spiele, Spaß und Bewegung für 5 - 7-Jährige	Turnen 1,50
Montag	16:45 - 17:30	Kinderturnen	Sybille Klimm	Günther Wendisch Halle	Spiele, Spaß und Bewegung für 7 - 8-Jährige	Turnen 1,50
Mittwoch	16:15 - 17:00	Mutter/Vater-Kind.Turnen	Charline Hoffmann	Günther Wendisch Halle	Spiele, Geräte und Singen für 1,5 bis 3-Jährige	Turnen 1,50
Mittwoch	17:00 - 17:45	Kinderturnen	Charline Hoffmann	Günther Wendisch Halle	Spiele, Spaß und Bewegung für 3 - 5-Jährige	Turnen 1,50
Freitag	15:00 - 15:45	Mutter/Vater-Kind.Turnen	Tammy Eli	Günther Wendisch Halle	Spiele, Spaß und Bewegung, 0-3 Jahre mit Geschwisterkindern	Turnen 1,50
Freitag	15:45 - 16:30	Mutter/Vater-Kind.Turnen	Tammy Eli	Günther Wendisch Halle	Spiele, Spaß und Bewegung, 0-3 Jahre ohne Geschwister	Turnen 1,50
Freitag	16:30 -17:15	Mutter/Vater-Kind.Turnen	Tammy Eli	Günther Wendisch Halle	Spiele, Spaß und Bewegung, für 3,5 - 6 Jahre	Turnen 1,50
Montag	17:45 - 18:45	Yoga	Svetlana von Piechowski	Gemeindehaus Wenzendorf	Yoga	Yoga 11,00
Montag	19:00 - 20:00	Yoga	Svetlana von Piechowski	Gemeindehaus Wenzendorf	Yoga	Yoga 11,00
Dienstag	17:00 - 18:00	Zumba	Astrid Poggensee	Günther Wendisch Halle	Zumba für Kinder, Jugendliche und Erwachsene	Zumba 5,00/8,00
Dienstag	20:00 - 21:00	Zumba	Karina Diaz	Günther Wendisch Halle	Zumba für Erwachsene	Zumba 8,00
Dienstag	18:00 - 19:00	Wirbelsäulengymnastik	Julia Sonntag	Günther Wendisch Halle	Gymnastik für den Rücken für Erwachsene	W-Gymnastik 5,00
Dienstag	19:00 - 20:00	Wirbelsäulengymnastik	Julia Sonntag	Günther Wendisch Halle	Gymnastik für den Rücken für Erwachsene	W-Gymnastik 5,00
Dienstag	18:30 - 19:30	Pilates	Urte de Meij	Gesundheitszentrum	Pilates	Pilates 11,00
Mittwoch	07:45 - 08:45	Yoga	Sigrid Auler-Busch	Gesundheitszentrum	Yoga	Yoga 11,00
Mittwoch	09:00 - 9:45	Starke Mitte	Henrike Matthies	Gesundheitszentrum	Stärkung der Körpermitte (CORE)	Starke Mitte 11,00
Mittwoch	15:00 - 16:00	Senioren-Gymnastik	Ute Kurps	Günther Wendisch Halle	gesund und fit im Alltag	Turnen 1,50
Mittwoch	18:00 - 19:00	Bodyfit 1	Katja Pietka	Günther Wendisch Halle	Bodyfit - gesundheitsorientierte Ganzkörperkräftigung	Bodyfit 5,00
Mittwoch	19:00 - 20:00	Bodyfit 2	Katja Pietka	Günther Wendisch Halle	Rückenfit - Kräftigungvon Rücken, Bauch, Beinen und Po	Bodyfit 5,00
Donnerstag	20:30 - 22:00	Fitness meets Volleyball	Christine Rilling	Günther Wendisch Halle	Geräte, Gymnastik, Volleyball für Erwachsene	Turnen 1,50

Neue Kursteilnehmer sind stets willkommen!

Für Kinder:

Kinderturnen

mit Sybille am Montag 16.00 – 16.45, 16.45 – 17.30

Am Montag startet die erste Gruppe um 16.00 Uhr für Kinder ab 5 Jahre. Ältere Kinder beginnen um 16.45 Uhr. Wir klettern an den Tauen, balancieren über Balken, Bänke und Barren. Wir springen auch über Kästen, Böcke und Bänke. Die Kinder lernen Seil- und Bockspringen, Handstand und Radschlag, ebenso den Umgang mit Bällen und anderen Kleingeräten. Wir trainieren die Reaktionsfähigkeit, den Gleichgewichtsinn, Rhythmus- und Orientierungsfähigkeit. Natürlich kommen auch Spiele nicht zu kurz.

Selbstsicherheits- / Selbstbehauptungskurs

mit Liliane am Dienstag 15.00-15.50, 16.00-16.50

Mit Kraft, Freude und Leichtigkeit den Übergang zur Schule meistern! Für wen?

Für Kinder von 5 bis 8 Jahren. Was biete ich an?

Verhalten in Stresssituationen,  Konfliktvermeidung und –lösung:

–           Thema „Umgang mit Fremden“

–           Koordinationstraining & Konzentration

–           Übungen zur Körpersprache

–           Einsatz der Stimme

–           Kommunikation in Konfliktsituationen

–           Erlernen von Befreiungstechniken

Kinderturnen

mit Charline am Mittwoch 16.15-17.00, 17.00.17-45

Jeden Mittwoch um 16.15 Uhr findet das Kinderturnen für die Turnmäuse vom 1. bis 3. Lebensjahr statt. Hier probieren sich die Kinder an wöchentlich wechselnden Turnstationen aus und werden dabei von ihren Eltern beim Meistern der Übungen unter-stützt. Nach den kleinen Turnmäusen schließen sich um 17.00 Uhr die Kinder vom 3. bis 6. Lebensjahr an, die nun selbständig bis 18.00 Uhr die aufgebauten Stationen unter Aufsicht der Übungsleiterinnen meistern.

Eltern-Kind-Turnen

mit Tammy am Freitag 15.00 – 15.45, 15.45 – 16.30, 16.30 – 17.15

Das Eltern-Kind-Turnen ist eine gemeinsame Bewegungszeit für Eltern und Kinder. Bei diesem Angebot steht der Spaß an der Bewegung beim gemeinschaftlichen Turnen im Vordergrund. Die Kinder können spielerisch vielseitige Bewegungserfahrungen bei unseren abwechslungsreichen Turnstunden sammeln. Kommt gerne vorbei und probiert eine Stunde bei uns aus!

Für Jugendliche / Erwachsene:

Yoga

mit Svetlana am Montag 17.45 – 18.45, 19.00 – 20.00

Wünschst du dir mehr Entspannung, Beweglichkeit und Ausgeglichenheit? Dann probiere Yoga aus!

In meinen Yoga-Kursen geht es darum, dass du lernst, deine individuellen Bedürfnisse zu erkennen und darauf einzugehen, und zwar durch eine bewusste Bewegung, ein bewusstes Atmen und eine bewusste Zeit-für-dich. Die Kurse sind für jedermann geeignet, denn es geht nicht darum, ob du mit den Fingerspitzen den Boden berühren kannst, sondern darum, was mit deinem Körper und deinem Geist auf dem Weg dahin passiert. Bist du neugierig geworden? Komm gern vorbei und probiere es aus. Ich freue mich auf dich!

Zumba

mit Astrid am Dienstag 17.00 – 18.00

„Bei der Musik muss man sich einfach bewegen!“ Trainiere durch eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen deine Ausdauer und straffe deinen Körper. Jedes Lied hat seine eigene, einfach zu lernende Choreografie. Einfach mitmachen! Gemischte Gruppe, auch für Kinder ab 10 Jahren.

Wirbelsäulengymnastik

mit Julia am Dienstag 18.00 – 19.00, 19.00 – 20.00

Immer dienstags heißt es Rückenfit mit Wirbelsäulengymnastik. Übungen für mehr Kraft und Beweglichkeit stehen genauso auf dem Plan, wie Training von rücken-gerechten Bewegungsabläufen. Stressreduktion durch Bewegung und gezielte Entspannung runden das Angebot ab, wodurch auch Teilnehmer mit stressbedingten Rückenleiden von diesem Angebot profitieren.

Pilates

mit Urte am Dienstag 19.00 – 20.00

Pilates ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, bei dem Atmung und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das „Powerhouse“ aktiviert. Du trainierst außerdem gezielt deine Tiefenmuskulatur in Rücken und Körpermitte. Die langsame und kontrollierte Ausführung der Übungen sorgt dafür, dass dein Körper von innen heraus gestrafft und Verspannungen gelöst erden. Neuzugänge sind herzlich willkommen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, du solltest aber eine gewisse Grundfitness mitbringen.

Zumba

mit Karina am Dienstag 20.00 – 21.00

Ich bin Karina und komme aus Perú. Tanzen ist mein Leben. Ich bin seit 2019 Zumba-Trainerin und seit drei Jahren gebe ich Kurse in Hollenstedt. In meine Choreografien lasse ich Elemente aus Salsa, Kumbia, Reggaeton, Merengue, Samba und Bachata einfließen. Komm vorbei und spüre die heißen Rhythmen Lateinamerikas und den Spaß am Tanzen!

Yoga

mit Sigrid am Mittwoch 07.45 – 08.45

Vinyasa-Yoga ist ein dynamischer Yogastil bei dem Atem und Bewegung miteinander verbunden werden. Es entsteht ein Flow, die Übergänge sind fließend, Flexibilität und Muskelaufbau werden gefördert. Geeignet ist er für jeden, der Spaß an der Bewegung hat, egal ob weiblich oder männlich und in welchem Alter. Die Freude an der Bewegung steht im Vordergrund, z.B. der Sonnengruß – ein meditativer Bewegungsablauf. Es gibt kein richtig oder falsch!!

Starke Körpermitte

mit Henrike am Mittwoch 9.00 – 9.45

Der Fokus liegt auf der Körpermitte (Core), um mehr Stabilität und Balance im Alltag zu erreichen. Wir trainieren das Zentrum des Körpers, die tiefe Rückenmuskulatur, die Bauchmuskeln, den Beckenboden und verbessern die Beweglichkeit. Das Ganzkörpertraining ist für Frauen ausgerichtet.

Seniorinnengymnastik

mit Ute am Mittwoch 15.00 – 16.00

Mit Musik trainieren wir Kopf und Körper, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und Gleichgewicht. Das Training ist abwechslungsreich mit Bällen, Theraband, Flexibar, Hanteln und vieles mehr. Wer bei uns mitmacht, bleibt fit. Nur für Frauen 50+.

Bodyfit 1 und 2

mit Katja am Mittwoch 18.00 – 19.00, 19.00 – 20.00

Bei dem Kurs Bodyfit wird mit abwechslungsreichen Übungen die Figur wieder in sportliche Form gebracht, denn das effektive Ganzkörpertraining strafft und definiert den gesamten Körper. In dem Kurs 1 liegt der Focus auf der Kräftigung der Rücken-muskulatur, der Stabilisation des gesamten Körpers, des Gleichgewichts und der Beweglichkeit. Für Fortgeschrittene empfiehlt sich der Kurs 2, denn hier liegt der Focus auf ein anstrengendes, schweißtreibendes Work-out. Dazu benutzen wir verschiedene Hilfsmittel wie z.B. Kurzhanteln, Bänder und Gymnastikbälle.

Fitness meets Volleyball

mit Christine am Donnerstag 20.00 – 21.30

Unsere gemischte Gruppe vereint jeden Donnerstagabend die Fitness unseres Körpers durch verschiedenste Gymnastik mit anschließendem Volleyballspiel. Beim Volleyball geht es vor allem um das Zusammenspiel. Wer Spaß an Bewegung und sportlichem Miteinander hat, sollte auf jeden Fall mal reinschnuppern. Es lohnt sich!